SER PERFEITO

Oi galera! Esse assunto serve pra todos, inclusive quem não é dependente químico. Mas, se falando em dependência, todos nós quando saimos da internação achamos que o único problema que tinhamos era o uso de substância, e na real não. Com o passar dos dias vemos que os problemas continuam os mesmos, que não era só o uso de droga o problema!! E quando saímos da internação, também, achamos que estamos prontos pra enfrentar os problemas, que somos as pessoas mais fortes do mundo! Tremendo engano!! Não somos perfeitos, nem nós nem ninguém, e não é porque nos tratamos que tudo tá resolvido, o mundo continua o mesmo! As pessoas vão julgar, vão esperar certas reações, mas é normal, afinal de contas, fizemos muitas coisas erradas!! Mas é nós mesmos que temos que olhar pra nós e ver que não somos perfeitos, que vamos errar, mesmo sem usar drogas, porque somos SERES HUMANOS!!! Bjs a todos e uma boa recuperação!

UMA NOVA FASE

Oi galera!! Bom, como diz o titulo eu estou entrando numa nova fase da minha recuperação! Estou voltando pro trabalho, que graças à Deus eu não perdi. Fiquei 90 dias sem trabalhar. Andava meio irritada, sem paciência e já tava achando que estava entrando no caminho da recaída, mas não estava deixando de cumprir com as minhas obrigações. Era muito estranho. Aí me dei conta que era falta de serviço no coro!!! Rsrsrs!! Estava meio ansiosa com a volta ao trabalho, e quando voltei me senti muuuito bem!! Minha chefe ficou feliz pois ela confia muito no meu potencial! Fico feliz de poder ser útil de novo! E feliz por me dar conta de que, apesar de ter feito muita coisa errada, não perdi o trabalho, a família, e a dignidade!! Me sinto muito bem e feliz, como a muito tempo não me sentia!!! Bjs e uma boa recuperação!!

90 DIAS

Oi galera!! Na UDQ do hospital onde eu estava internada tem uma reunião chamada Prevenção à recaída. é nessas reuniões que aprendemos a detectar a fissura, que aprendemos sobre o desenvolvimento do cérebro, enfim, sobre a parte mais científica do uso de substâncias. Existem pesquisas e estatísticas sobre o uso . Uma delas é essa:
100 dependentes fazem um tratamento, desses 100, 25 vão chegar ao fim da vida sem recaída. Dos 75 que sobraram, 70 vão recair nos 90 dias.
Por isso que o N.A. insiste que os 90 primeiros dias tem que assistir 90 reuniões. Mas isso não significa que se tu passou os 90 dias de boa, não possa ter uma recaída, porque pode acontecer, e só depende de ti. A manutenção pós alta é muito importante, e é pro resto da vida. Um beijo grande e uma boa recuperação!!!!!

LUTE!!

Não lute mais
Descanse
Não dê força para seus inimigos
Vença-os com o perdão
Não cultive a impaciência
Vença a com a segurança
Não delapide a paz dos outros
Coopere com o silêncio
Não se afaste do seu coração
Una-se a si mesmo
Não dê trelas aos problemas
Vença-os com a luz interior
Não coopere com as críticas
Supere-as com seu desprezo
Não se deixe vitimar
Assuma sua liberdade de escolha
O bem é saber
que o único meio de vencer
É usar a inteligência
com compaixão
Por isso não lute mais
Descanse
Uma boa recupração!!! Bjssss!!!!!!

ORAÇÃO ACALMA

BUSCAR PRAZER, SATISFAÇÃO, ALEGRIA, PAZ E TRANQUILIDADE NAS DROGAS É UM CAMINHO QUE, A PRINCÍPIO, PARECE RÁPIDO E FÁCIL, TODAVIA " HÁ CAMINHOS QUE AO HOMEM PARECEM DIREITOS, MAS QUE SEU FIM SÃO CAMINHOS DE MORTE."         Pv16:25
TEMOS QUE PROCURAR PRAZER EM OUTRAS COISAS E UMA DELAS É A ORAÇÃO, A COMUNICAÇÃO COM DEUS. É INACREDITÁVEL COMO NOS ACALMA, NAS HORAS DE AFLIÇÃO, ANSIEDADE, CONVERSAR COM ELE, E UMA CONVERSA SINCERA, SEM MEDO DE REPRESSÃO, POIS ELE NÃO REPRIME NINGUÉM, ELE NOS FORÇAS PARA SEGUIR O CAMINHO DA ABSTINÊNCIA. SOMOS FILHOS COMO TODO MUNDO, MAS ELE SABE QUE TEMOS UMA LIMITAÇÃO, E ELE É A MELHOR " PESSOA" PRA NOS AJUDAR! COFIA NELE, CONTA TUDO PRA ELE QUE ELE VAI TE AJUDAR!! BJS E UMA BOA RECUPERAÇÃO!!

ILÍCITA E LÍCITAS

Oi galera! Vou falar sobre um assunto bem polêmico no mundo todo, sobre drogas lícita e ilícita. A atenção da sociedade sobre uma droga tem pouco a ver com o poder desta substância. A proibição de uma determinada droga geralmente tem motivos políticos, econômicos ou religiosos, sem que seu potencial destrutivo seja considerado. O proibido de hoje pode estar nas famácias ou supermercados amanhã, e vice e versa. Nos anos 20a maconha e a cocaína eram comercializadas livremente por qualquer boticário nos Estados unidos. Enquanto isso, o governo tentava combater, sem sucesso, uma droga tão perigosa quanto a coca: o álcool. Qualquer dono de bar era considerado um traficante. Os brasileiros adeptos do Santo Daime ingerem, e vomitam, o chá alucinógeno ayahuasca sem serem incomodados pela lei. O Xá Safi, da pércia, punia os fumantes derramando chumbo deretido em suas gargantas. O Papa Urbano VII ordenou a excomunhão dos fumantesem qualquer parte do mundo. Na Alemanha medieval, os usuários de certa bebida negra de efeitos estimulantes eram executados em praça pública. Achava- se que ela tinha relação com o demônio. Hoje é difícil imaginar o Brasil e o mundo sem o CAFÉ.

DEPENDÊNCIA QUÍMICA, UMA DOENÇA

A DEPENDÊNCIA de qualquer substância psicoativa, ou seja, qualquer droga que altere o comportamento e que possa causar dependência (álcool, maconha, cocaína, crack, medicamentos para emagrecer à base de anfetaminas, calmantes indutores de dependência ou "faixa preta" etc.). A dependência se caracteriza por o indivíduo sentir que a droga é tão necessária (ou mais!) em sua vida quanto alimento, água, repouso, segurança... quando não o é! "QUÍMICA" se refere ao fato de que o que provoca a dependência é uma substância química. O álcool, embora a maioria das pessoas o separem das drogas ilegais, é uma droga tão ou mais poderosa em causar dependência em pessoas predispostas quanto qualquer outra droga, ilegal ou não. As dependências químicas não têm uma causa única, mas sim, são o produto de vários fatores que atuam ao mesmo tempo, sendo que, às vezes, uns são mais predominantes naquele paciente específico que outras. No entanto, sempre há mais de uma causa. Por exemplo, existe uma predisposição física e emocional para a dependência, própria do indivíduo. Vivendo como um dependente, o paciente acaba tendo uma série de problemas sociais, familiares, sexuais, profissionais, emocionais, religiosos etc., que são conseqüência e não causa de seu problema. Portanto, as causas são internas, não externas. Problemas de vida não geram dependência química.
Sem tratamento adequado, as dependências químicas tendem a piorar cada vez mais com o passar do tempo.
O dependente químico, esteja ou não em recuperação, esteja ou não bebendo ou usando outras drogas, sempre foi e sempre será um dependente. Não existe cura para a dependência: nunca o paciente poderá beber ou usar outras drogas de maneira controlada. Como o diabete, não existe cura: sempre será diabético ou dependente
Apesar de nunca mais poder usar álcool ou outras drogas de maneira "social" ou "recreativa", da mesma maneira que um diabético nunca vai poder comer açúcar em quantidade, o dependente, se aceitar e realmente se engajar no tratamento, pode viver muito bem sem a droga e sem as conseqüências da dependência ativa. É importante notar que qualquer avanço em termos de recuperação depende de um real e sincero desejo do paciente: ninguém "trata" o dependente se ele não quiser se tratar.
O convívio com o dependente faz com que os familiares adoeçam emocionalmente, sendo necessário que o familiar também se trate, e, ao mesmo tempo, receba orientações a respeito de como lidar com o dependente, como lidar com seus sentimentos em relação ao dependente, o que fazer, o que não fazer, e sobre como proteger a si e aos demais membros da família de problemas emocionais causados pela doença do dependente. Muitas vezes, os familiares se assustam quando a gente fala que também eles necessitam de tratamento; ninguém quer ser chamado de doente. No entanto, todos os familiares de dependentes que encontramos durante nossa vida profissional nos relataram pelo menos alguma conseqüência ou problema relacionado à dependência de uma pessoa próxima. Do nosso ponto de vista, quanto mais tempo o dependente e o familiar levarem para admitir a real necessidade de ajuda, maior tempo sofrerão.
Bjs e uma boa recuperação!!

RELACIONAMENTO

Meu namorado saiu da fazenda onde tava internado! Que merda!! Não achei q eu fosse sofrer tanto com isso, apesar de ele estar dando continuidade ao tratamento dele. Tenho muito medo que ele recaia. Por isso ele vai ter que me mostrar muitas coisas antes de termos uma relação normal de novo! Eu amo muito ele, mas não sei se vai dar certo. Ele não tem família, não tem ninguem, se ele tivesse ficado os 9 meses la na fazenda seria perfeito, pois eu ja ia estar em outra fase do meu tratamento e ele não ia precisar voltar pra belém novo. Ja íamos poder morar juntos de novo! Mas ainda é muito recente, mas ele acha que ta bem, até aparecer uma frustração, ou um problema, ai eu quero ver segurar a onda. Tem que evitar hábitos, pessoas e lugares. Enfim, to bem dcepcionada! Bjs euma boa recuperação!

SAUDADES!

Saudades!!! Dói! Perdi minha mãe a quase 3 anos. Ela era uma pesoa tri forte, não dependia de ninguém, vivia como queria. Em 2006 ela teve uma convulsão e descobrimos que ela tava com cancêr no cérebro. Bah! Foi foda pra todos, principalmente pra mim, que morava com ela. Éramos muito amigas, tinhamos uma relação de amizade muito grande! E, de repente, aquela pessoa forte, minha melhor amiga, tava com um monstro dentro da cabeça dela! Foi horrível! Duvidei da existência de Deus. Fiquei muito mal! Na minha ignorância de mera mortal era uma injustiça o que tava acontecendo. Eu tinha 26 anos, um filho de 6, e ela! Ísso aconteceu em Floripa, pois morávamos lá. O médico do hospital de lá disse que era melhor virmos pra Porto alegre tratar aqui e foi o que fizemos. Ela fez uma cirurgia enorme na cabeça, mas o cancer era muito fundo, aí não puderam nem mexer. Tava tudo uma merda! Morando em Porto, num apê emprestado, e com ela doente. Mas ela reagiu bem à cirurgia!! Depois ela fez 33 sessôes de radioterapia, que tbm reagiu bem.  Esse tempo que fiquei em porto fiquei limpa. Dia 23/09 voltamos a Floripa, na verdade ela tava com medo de morrer em Porto, pois ela não gostava daqui, dois dias antes do aniver dela. Fizemos uma janta pra comemorar os 59 anos, que ela achou q fosse o ultimo aniver dela. E não foi! No inicio de 2008 o pai buscou ela e o João (meu filho) pra internar ela numa clinica aqui em Porto pois ela ja tava ficando mal. Foi aí que a casa caiu! Fiquei sozinha!! Pirei o cabeção!!! Foi a fase mais louca da minha vida, pois não tinha ninguem pra me freiar, eu ja nao tinha mais nada a perder! Foi muito ruim!!! Vinha a Porto de vez enquando pra ver ela e ver o João. Mas o pai tava de cara comigo, pois ele sabia que eu tava fazendo muita coisa ruim pra mim! Foi uma fase muuuito foda! Em novenbro de 2008 foi a última vez que eu vi a mãe, e ela ja nem me conheceu, tava completamente fora do ar! Ela ficava muito feliz em me ver!!! E sempre perguntava quando q íamos embora pra casa, e isso me deixava pior do que eu ja tava, pois eu sabia que o desejo dela era morrer em Floripa! Que merda!! Voltei pra Floripa muuuito mal! A minha mãe tava morrendo! Em 12/12/2008 meu irmão pediu pra eu ir a Porto porque a mãe tava com a pressão bem baixa e a temperatura tbm, que ele achava que ela não passava daquela noite. Não fui, só fui no outro dia as 17h. Quando cheguei na rodoviária as 16h liguei pra avisar que horas eu ia chegar. Ele me disse que era pra eu ligar quando chegasse em Porto pois ele não sabia se ía ta no hospital mais. Mas nem me liguei. Quando entrei no ônibus senti um aperto no coração, acho que foi a hora que ela desencarnou. No meio da viagem liguei pro mei primo e sem querer ele me contou que ela tinha desencarnado. Bah! Foi a pior viagem da minha vida! Sozinha numa situação dessa!!! Cheguei e fui direto pro cemitério!! Que coisa ruim ver ela no caixão! Ela foi cremada! Mesmo depois de tudo isso ter acontecido eu não mudei minha vida! Mas um dia acordei e resolvi vir embora pra Porto, comprei a pasagem e vim! Em março de 2009! Fiquei uns 6 meses limpa, mas comecei a usar substância de novo! E aí começou a mesma rotina, mentiras, noites viradas! E dia 7/08 pedi ajuda e me tratei e estou firme no meu tratamento! Sinto uma falta enorme da minha mãe, é uma coisa dolorida no peito! Mas sei q eela descansou agora, depois que eu me tratei!!! Sei que ela ta orgulhosa de mim onde ela está!!!! MÃE, TE AMO E SINTO MUITO A TUA FALTA! CUIDA DE MIM ONDE TU ESTIVER!!! AINDA VOU TE DAR MUITO ORGULHO!!! BJS E UMA BOA RECUPERAÇÃO

MEU NAMORADO

Oi galera! Pra quem não sabe esse é o Douglas, meu namorado! Ele tá internado numa fazenda e vai ficar + ou - 9 meses! Vou visitá-lo uma vez por mês! To morrendo de saudades!!! TE AMO MUITO, MEU AMOR!! FICA BEM PRA QUANDO TU SAIR NÓS APROVEITARMOS O QUE A VIDA TEM PRA NOS OFERECER!!

O VAZIO

Oi galera!! Bom, o tal do vazio existe mesmo! Vou explicar ... sabe quando tu perde alguém querido e fica aquele vazio no peito? Pois é, é a mesma coisa! Quando a gente para de usar droga é como se fosse um luto, como se tivessemos enterrado uma pessoa amada, porque não deixamos de gostar da droga! Apenas nos demos conta do mal que nos ela nos causa! Ando sentindo esse vazio, mas levei uns dias pra me dar conta o que é que era! Pensei que era saudades da minha mãe, pois dia 25/09 ela estaria de aniversário, mas não, é o vazio da droga,´pois ela ocupa um lugar grande na vida do dependente. Não achei que isso fosse acontecer comigo, mas tá acontecendo! Mas tento não deixar que isso me abale! Temos que ter arnas pra desviar os pensamentos, pois eles vem!!! Bjs e boa recuperação!

MINHA JÓIA RARA!!

Esse aí é a minha razão de viver!!
João Pedro, 11 anos.
É tudo de mais valioso que eu tenho!!!
Filho: te amo mais do que tu pode imaginar!!!

SÓ POR HOJE!

Oi galera! Essa música é do Renato Russo, e ele escreveu quando ele se tratou da dependência química, na Vila Serena. Acho que essa música fala tudo e mais um pouco! Baixem ela e ouçam que música legal!!
Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu espero conseguir
Aceitar o que passou o que virá
Só por hoje vou me lembrar que sou feliz
Hoje já sei que sou tudo que preciso ser
Não preciso me desculpar e nem te convencer
O mundo é radical
Não sei onde estou indo
Só sei que não estou perdido
Aprendi a viver um dia de cada vez
Só por hoje eu não vou me machucar
Só por hoje eu não quero me esquecer
Que há algumas pouco vinte quatro horas
Quase joguei a minha vida inteira fora
Não não não não
Viver é uma dádiva fatal!
No fim das contas ninguém sai vivo daqui mas -
Vamos com calma !
Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu não vou me destruir
Posso até ficar triste se eu quiser
É só por hoje, ao menos isso eu aprendi
Yeah!Valeu Renato, pelas poesias lindas que tu deixou pra nós!!!
Bjs e uma boa recuperação!!

JULGAMENTO

OI GALERA! TENHO IDO AS REUNIÕES DA UDQ ONDE EU ME INTERNEI, E HOJE FOI UM DIA. ESSA REUNIÃO SE CHAMA VIVÊNCIA, E É ONDE A GENTE FALA SOBRE AS SUBSTÂNCIAS QUE USAVAMOS, SOBRE NOSSAS EXPERIÊNCIAS NA ATIVA, COMO NOS SENTIMOS AGORA, E ELA É PRA INTERNOS E EX INTERNOS. COMEÇA COM A LEITURA DO PENSAMENTO DO DIA DE UM LIVRO DO N.A., E EM CIMA DO ASSUNTO INICIAMOS A REUNIÃO. HOJE ERA SOBRE JULGAR AS PESSOAS. COMO É FÁCIL AS PESSOAS JULGAREM UMAS AS OUTRAS!!!! E COMO O DEPENDENTE É JULGADO COMO SEM VERGONHA, DROGADO, SEI LÁ. SOMOS DOENTES. ASSIM COMO O HIPERTENSO, O DIABÉTICO, NOSSA DOENÇA NÃO TEM CURA, MAS TEMOS COMO FICAR LIMPOS, SÓ DEPENDE DE NÓS!  NÃO PODEMOS BOTAR A CULPA DE TUDO EM NOSSA DOENÇA, POIS A RECUPERAÇÃO SÓ DEPENDE DE NÓS!  NÃO SOMOS VÍTIMAS DE NINGUÉM E DE NADA, SOMOS VÍTIMAS DE NÓS MESMOS! TEMOS QUE CUIDAR DE NÓS E PARAR DE PRESTAR ATENÇÃO NOS OUTROS, PORQUE A NOSSA DOENÇA EXIGE MUITA ATENÇÃO EM NÓS MESMOS, TEMOS QUE ANDAR NA LINHA, NÃO PODEMOS SAIR DOS TRILHOS, E SE LIGAR NOS SINAIS QUE ELA NOS ENVIA!!! BJS E UMA BOA RECUPERAÇÃO!!!

1º PASSO, A INTERNAÇÃO

OI GALERA! VOU CONTAR COMO FOI MEU 1º DIA NA UDQ ( UNIDADE DE DESINTOXICAÇÃO) DO HOSPITAL Q EU FIQUEI. FUI AS 9H DO DIA 9/8, ERA UMA TERÇA FEIRA. ME DESPEDI DO MEU NAMORADO E MEU PAI E MINHA BOADRASTA FORAM ME LEVAR. CHEGUEI LÁ E FUI CONHECER A UNIDADE E OS INTERNOS ESTAVAM SAINDO PRA CAMINHAR. FOMOS CONVERSAR COM O PSIQUIATRA E COM A PSICÓLOGA Q IA ME ATENDER DURANTE A INTERNAÇÃO. GOSTEI DOS DOIS DE CARA! MAS, TINHA Q ME DESPEDIR... A DESPEDIDA FOI FODA! QUANDO EU ELES FORAM EMBORA ME BATEU UMA ANGUSTIA, UM NERVOSO. SEI LÁ! EU NÃOQERIA Q NADA DAQUILO TIVESSE ACONTECENDO, MAS... ERA O MELHOR QUE EU PODIA FAZER! ME DAR UMA OPORTUNIDADE DE CUIDAR DE MIM! EU SÓ QUERIA MUDAR DE VIDA!!!! PENSEI COMIGO MESMA: TUDO VAI DAR CERTO!  VOU SAIR DAQUI BEM, E PRONTA PRA AJUDAR O MEU NAMORADO( Q TBM É DEPENDENTE QUÍMICO) Q EU AMO MUITO!! QUERO SER UM EXEMPLO PARA AS PESSOAS!TUDO VAI MUDAR! TENHO FÉ EM DEUS E SEI Q ELE VAI ME AJUDAR!! HJ FAZ 41 DIAS Q EU TOLIMPA, INCLUSIVE DO CIGARRO! E FAZEM 16 DIAS QUE EU SAÍ DA UNIDADE! ESTOU FAZENDO 5 REUNIÕES POR SEMANA, 3 NA UDQ, 1 NO N.A., E 1 DA FAZENDA ONDE MEU NAMORADO TÁ INTERNADO! TODO MUNDO TÁ FELIZ COM A MINHA RECUPERAÇÃO! E ESTOU SEGUINDO O MEU PLANO PÓS ALTA À RISCA! AH!! E ALÉM DA DEPENDÊNCIA QUÍMICA TAMBÉM TENHO TRANSTORNO DE HUMOR BIPOLAR , QUE TO TRATANDO COM LÍTIO. ENFIM, SOU UMA NOVA MULHER, E SEI QUE MINHA RECUPERAÇÃO SÓ DEPENDE DE MIM!!!!  UM GRANDE BEIJO A TODOS E FIQUEM COM DEUS! E UMA BOA RECUPERAÇÃO!!!!

VIVA VOZ

OI GALERA! SE TU É USUÁRIO DE DROGA, OU CONHECE ALGUÉM QUE USE, SE TU TA PRECISANDO CONVERSAR, OU TEM ALGUMA DÚVIDA, APRESENTO O VIVA VOZ! É UM SISTEMA Q TU LIGA E CONVERSA COM PESSOAS ESPECIALIZADAS. NÃO É POLICIA, NÃO É JUIZ, SÃO ESTUDANTES DO ÚLTIMO ANO DA ÁREA DE SAÚDE, QUE QUEREM TE AJUDAR! VIVA VOZ 0800 510 0015 ÁS VEZES UMA BOA CONVERSA PODE RESOLVER UM PROBLEMA!!!!! BOA RECUPERAÇÃO

UM POUCO DA MINHA TRAJETÓRIA

USEI DROGAS DURANTE 17 ANOS DA MINHA VIDA! A PRIMEIRA SUBSTÂNCIA Q EU USEI FOI O CIGARRO, AOS 14 ANOS. E TIVE Q INSISTIR PORQUE EU NÃO CONSEGUIA TRAGAR. DEPOIS FOI A MACONHA, Q TAMBÉM TIVE Q INSISTIR, PORQUE FICAVA COM UMA BOLA NA GARGANTA Q ERA HORRÍVEL. DEPOIS CONHECI O ÁLCOOL, E COM EU ERA MEIO TÍMIDA,  ADOREI! SÓ FUI CONHECER A COCAÍNA, QUE SEMPRE FOI A PREFERIDA, QUANDO EU TINHA 17 ANOS. POR ESSA EU ME APAIXONEI!! MUITAS PESSOAS SE AFASTARAM DE MIM, PESSOAS Q ERAM MUITO PRÓXIMAS E QUE GOSTAVAM MUITO DE MIM, MAS QUE NÃO AGUENTAVAM MAIS TENTAR ME AJUDAR E EU NÃO QUERER AJUDA. MAS "NÃO DA NADA", É O QUE O DEPENDENTE SEMPRE FALA! EU TENHO CONTROLE, EU PARO QUANDO EU QUISER! Q ILUSÃO!!!! COMO A GENTE FICA CEGO NA ATIVA! HOJE ,GRAÇAS A DEUS, EU ME DEI UMA CHANCE E ME TRATEI,NA VERDADE ESTOU ME TRATANDO! AGRADEÇO  A EQUIPE DA UNIDADE ONDE ME TRATEI, Q ME DERAM TODAS AS FERRAMENTAS PRA UMA VIDA LIMPA, MEU PAI QUE NUNCA PERDEU AS ESPERANÇAS, E A MINHA BOADRASTA QUE SEMPRE BOTOU FÉ EM MIM!!! VALEU POR TUDO!!!!! BJS

PÓS ALTA

OI GALERA! ESSE É UM ASSUNTO MUITO IMPORTANTE PARA NOS MANTERMOS LIMPOS. TENHO UMAS DICAS BOAS, Q APRENDI NA UNIDADE ONDE ME TRATEI E CONTINUO ME TRATANDO. AÍ VÃO ELAS: SIGA SEU TRATAMENTO, FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS, FAÇA AS REFEIÇÕES EM HORÁRIOS REGULARES, FREQUENTE GRUPOS DE MUTUA AJUDA, INVISTA EM SUA ESPIRITUALIDADE, ESTEJA SEMPRE ATENTO AOS SINAIS, CUMPRA AS COMBINAÇÕES, ESTEJA ATENTO AO SEU PLANO DE ALTA, TRATE COM SEU TERAPEUTA SUAS DÚVIDAS E SUAS INSEGURANÇAS, NÃO SUSPENDA SEU TRATAMENTO ABRUPTAMENTE, PLANEJA SEU FIM DE SEMANA, ESTABELEÇA HORÁRIOS REGULARES DE DORMIR E ACORDAR, ISSO FAVORECE O ESTABELECIMENTO DE UM RITMO VIGÍLIA/SONO MAIS ADEQUADO, REGULE O RELÓGIO PARA DESPERTAR SEMPRE NO MESMO HORÁRIO PARA AJUDAR O ORGANISMO A ADQUIRIR UM RITMO CONSISTENTE E PARA NÃO SE PREOCUPAR COM A HORA DE ACORDAR, FAÇA EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO.

E TENHA UMA BOA RECUPERAÇÃO!!!!!!  BJSSSSSS

FISSURA DÁ E PASSA!

FISSURA... DIFICIL DE CONTROLAR, MAS NÃO É IMPOSSIVEL! POR DIA DEVE DAR UMAS 50 VEZES, MAS TEMOS QUE MUDAR O FOCO DO PENSAMENTO. NORMALMENTE A FISSURA É RÁPIDA, E SE ESTIVERMOS DESINTOXICADOS FICA MUITO MAIS FÁCIL PENSAR EM OUTRA COISA! NÃO SE DESESPERE!! PENSE EM COISAS BOAS, EM COMO ERA RUIM O OUTRO DIA, FAÇA UMA CAMINHADA, TOME UM BANHO MORNO, FAÇA BICICLETA, COMA CHOCOLATE( Q LIBERA ENDORFINA, HORMÔNIO DO PRAZER). TEMOS Q NOS OCUPAR. POIS A DROGA OCUPAVA UM BOM TEMPO DOS NOSSOS DIAS. FAÇA COISAS Q TE DÊ PRAZER! NÃO ADIANTA FICAR SEM FAZER NADA! AH! E COMECE A REPARAR NAS PEQUENAS COISAS DO DIA A DIA, COMO O SOL DE MANHÃ, O GOSTO DA COMIDA, LEVAR O FILHO NA ESCOLA, TUDO SE RESUME AS PEQUENAS COISAS!!! UM BOM DIA E FIQUEM COM DEUS!